15 schimbări care au loc în organismul tău, după ce consumi semințe de chia

546
Loading...

Un aliment extrem de benefic pentru sănătatea ta, dar care este adesea uitat, vorbim despre semințele de chia.

Prin adăugarea semințelor de chia, în dieta ta, îți determini corpul să consume alimente pline cu substanțe nutritive, care pot preveni, de asemenea, bolile, obezitatea și obstrucția intestinală.

În plus, semințele de chia pot fi capabile să te ajute să slăbești sau să scapi de depresie.

Loading...

Scăzute în calorii, o mică porție de semințe de chia poate îmbunătăți considerabil sănătatea organismului tău.

BENEFICIILE, PENTRU SĂNĂTATE, ALE SEMINȚELOR CHIA

1. SUNT PLINE DE NUTRIENȚI
O cantitate mică de semințe de chia este plină de diferite substanțe nutritive, făcând mai ușoară atingerea obiectivelor nutriționale zilnice.

O linguriță de chia conține:
• 11 grame de fibre

Citește și:  10 lucruri pe care NU trebuie să le spui la interviul de angajare

• 4 grame de proteine

• 9 grame de grasimi (5 grame de omega-3)

• 18% din calciu recomandat zilnic

• 30% din manganul recomandat zilnic

• 30% din magneziu recomandat zilnic

• 27% din fosforul recomandat zilnic

• Zinc

• Vitamina B3

• Potasiu

• Vitamina B1

• Vitamina B2

2. AU CALORII REDUSE
O linguriță de semințe de chia are doar 137 de calorii.

3. AU O CANTITATE MARE DE ANTIOXIDANTI
Consumul de antioxidanti are multe efecte pozitive asupra organismului. Unul dintre aceste efecte este acela că luptă împotriva radicalilor liberi, care pot provoca îmbătrânire mai rapidă.

4. SEMINȚELE CHIA TE AJURĂ SĂ SLĂBEȘTI
Cu conținut ridicat de fibre solubile și proteine, semințele de chia te ajută să pierzi rapid în greutate.

Acestea absorb o cantitate mare de apă și determină stomacul să se simtă mai plin decât este cu adevărat.

Citește și:  Regatul din interiorul Pământului. O lume de vis de 5 km lungime, 150 m lățime, 200 m înălțime și cu climat propriu unde se pot forma chiar și nori – Peștera Son Doong

5. POT REDUCE RISUL DE APARIȚIE A BOLILOR DE INIMĂ
Deoarece semințele de chia au cantități mari de acizi grași, fibre, proteine și omega-3, acestea pot scădea riscul de boli de inimă.

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ